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quarta-feira, 21 de maio de 2008

"gluteos" como as famosas



Rabo cubano, como o da Beyoncé Knowles
Veja o que deve fazer para ficar com um igual

O truque
Massacrar-se no ginásio com exercícios localizados. Só assim se consegue obter a tonificação necessária para endurecer a zona.

Conselho
Nem só de tonificação vive o rabo. Para o deixar no ponto (e sobretudo, reduzi-lo!), é preciso ser-se adepta do exercício cardiovascular: bicicleta, correr, nadar, etc.

Ajuda extra
Use a luva de crina diariamente, para activar a circulação e, uma vez por semana, aplique um exfoliante. Para além disso, renda-se aos cremes redutores e use-os todos os dias do ano, de manhã e à noite. O segredo do sucesso está na persistência.

Alimentação
Diga adeus às gorduras más (enchidos, manteiga, refeições pré-cozinhadas, pastelaria industrial), aos hidratos de carbono refinados (açúcar, em particular) e às bebidas cheias de cafeína e gás. Use e abuse das frutas e das verduras.

O produto que a Ultimate Beauty recomenda
My Silhouette, Nivea. Gel-creme adelgaçante e remodelador. Reduz as células adiposas, activa o metabolismo celular e aumenta a produção de colagénio para tonificar e remodelar o corpo. 14,69€ (à venda em supermercados)

Rabo plano, como o da Elle McPherson
Saiba o que deve fazer para ficar com um como o dela

O truque
Fazer agachamentos até à exaustão. É um dos exercícios mais eficazes para criar curvas onde estas não existem. Como? De pé, flicta os joelhos até as coxas ficarem paralelas ao chão (como se fosse sentar-se numa cadeira atrás de si); volte à posição inicial e repita...

Conselho
Frequente aulas de GAP (glúteos, abdominais e pernas). Estão disponíveis em quase todos os ginásios, duram entre 30 e 40 minutos e são específicas para estas zonas críticas.

Ajuda extra
Contraia e distenda os músculos dos glúteos a qualquer hora e em qualquer lugar. É um exercício muito simples, que pode fazer mesmo quando está sentada.

Alimentação
Fuja das gorduras de origem animal e dos hidratos de carbono refinados (açúcar, pão branco, cereais açucarados...), pois contribuem para aumentar a flacidez.

O produto que a Ultimate Beauty recomenda
Gel Modelant Hydroform, Darphin. Para além da poderosa acção na redução da celulite, aumenta a firmeza e a elasticidade da pele, redefinindo os contornos do corpo, que ficam mais tonificados. 54,20€ (à venda em farmácias).

Rabo de pêra, como o da Charlize Theron
Conheça os truques e o tipo de exercícios que o podem valorizar

O truque
Não abusar das calças de cintura descaída, já que aumentam visivelmente o aspecto de gota deste tipo de rabo.

Conselho
Trabalhe a parte posterior das coxas com a mesma intensidade com que trabalha os glúteos; os exercícios específicos para esta zona aumentam a firmeza, levantando os glúteos a olhos vistos.

Ajuda extra
Os duches que alternam jactos de água fria e quente sobre esta zona. Se tiver vontade de os experimentar, comece com 30 segundos de água morna e continue com 10 de água fria; vá alternando até completar 20 vezes. À medida que se for habituando à água fria, aumente o tempo de exposição para 20 segundos.

Alimentação
Uma alimentação rica em proteínas, que favorece a formação de músculo (assim, os glúteos ficam tonificados mais rapidamente e consegue levantá-los ligeiramente). Escolha proteínas de elevado valor biológico: clara de ovo, soja, carnes magras (vitela, aves, etc) e peixes, sobretudo os azuis.

O produto que a Ultimate Beauty recomenda
Morpho-Slim, Lierac. Cuidado adelgaçante para celulite madura associada a perda de firmeza. Permite ganhar em firmeza o que ajuda a perder em celulite. 40€ (à venda em farmácias).

Rabo inexistente, como o da Victoria Beckham
O que deve fazer para que os seus glúteos cresçam e apareçam

O truque
Para estimular uns glúteos escondidos, digamos assim, o melhor é endurecê-los o máximo que conseguir.

Conselho
Para rabos imperceptíveis, as mini-saias são a opção ideal e, quanto mais volumosas (com pregas, esvoaçantes, franzidos, etc) melhor, já que proporcionam o volume que não têm.

Ajuda extra
Suba e desça escadas sempre que for possível. Desta forma, garante uma tonificação extra aos glúteos. Esqueça o elevador e as escadas rolantes.

Alimentação
A melhor dieta para mulheres com pouco rabo é aquela que é rica em proteínas; mas proteínas de boa qualidade (carnes magras, peixes, ovos, etc). Ponha de lado as proteínas provenientes dos enchidos e dos produtos de charcutaria em geral.

O produto que a Ultimate Beauty recomenda
Lait Sublimateur Hydratation et Fermeté, Chanel. Fórmula hidratante e refirmante. Um extracto vegetal exclusivo ajuda a dar firmeza e tonicidade à pele, tornando-a mais elástica, e um pigmento específico confere-lhe uma aparência mais luminosa. 45,50€ (à venda em perfumarias).

Texto: Joana Martinho

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